Nous avons souvent l’impression qu’il faut “bien faire”, aller plus loin ou s’étirer davantage pour soulager le dos.

Mais parfois, le corps a surtout besoin de quelque chose de beaucoup plus simple :
👉 bouger doucement.

Quand les mouvements sont trop rapides ou trop forcés, il devient difficile de sentir ce qui se passe réellement dans le corps. Les épaules se crispent, la respiration se bloque et certaines tensions restent présentes.

Au contraire, ralentir permet souvent de :

• mieux sentir le mouvement
• relâcher certaines tensions
• respirer plus librement
• retrouver un peu plus de mobilité

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Même un petit mouvement peut déjà faire du bien.

Par exemple :

• une rotation douce debout
• un mouvement de chat-vache
• une inclinaison sur le côté
• un roll down lent et relâché

Il ne s’agit pas d’aller loin ou d’être souple.
Il s’agit plutôt de créer un peu d’espace dans le corps et de bouger avec plus de conscience.

Certaines personnes me disent qu’après quelques minutes de mouvements doux, leur dos semble déjà moins tendu.

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Vous n’avez pas besoin de faire une longue séance.
Parfois, prendre simplement un moment pour respirer et bouger doucement est déjà suffisant.

Prenez votre temps. Votre corps n’a pas besoin d’être forcé. 💛